Войти | Регистрация


Восстановление хода исторических событий
19 ноября жители Волгоградской области и всей...
Как нужно общаться по мобильному телефону
В настоящее время мобильная связь очень важна, так...
Ограничивающие убеждения
Что я делаю не так, и как надо? Как выявлять...
  • "СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!" теперь в Вашем телефоне! Уже сейчас у каждого есть возможность скачать приложение "СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!" на свой смартфон. Приложение позволяет читать истории, написанные близкими родственниками тех солдат, благодаря которым мы одержали эту ВЕЛИКУЮ ПОБЕДУ и смотреть видеосюжеты про тех, кто подарил миру Победу! В нашем новом приложении Вам будут доступны все самые свежие новости официального сайта проекта. У каждого теперь есть возможность просматривать фото и видео на вашем мобильном устройстве в любое удобное для Вас время. С мобильным приложением "СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!" Вам представляется возможность участвовать во всех наших конкурсах, которые проходят постоянно по всей России. Делитесь Вашими впечатлениями и рассказами, оценивайте работы участников, участвуйте в беседах. И самое главное, Вам доступна "СТЕНА ПАМЯТИ" - более 500 уникальных фотографий героев Великой Отечественной войны. Установи наше приложение на свой смартфон и будь с нами в любое удобное для тебя время! GooglePlay AppStore История, написанная близкими родственниками тех солдат, благодаря которым мы одержали эту ВЕЛИКУЮ ПОБЕДУ. Пусть как можно больше людей знают и помнят, кто подарил миру Победу! Пока мы помним - мы живем! СПАСИБО ДЕДУ ЗА ПОБЕДУ!
  • Бывает с вами такое, что вы откладываете на потом или тянете до последнего момента с выполнением каких-то важных дел или проектов? А может быть это уже вошло у вас в привычку? Некоторые мои клиенты говорят: "Ну, что поделать, это просто такая у меня особенность, я лучше работаю, когда сроки поджимают". Но, на деле оказывается, что они не ЛУЧШЕ начинают работать, когда их время поджимает, а просто НАЧИНАЮТ работать, только когда уже "горят" все сроки. И ЛУЧШИМ результат такой авральной работы обычно не бывает. Потому, что страх - не лучший советчик, помощник или муза. Добавьте сюда сильный стресс, усталость и чувство вины за несвоевременное и/или не самое лучшее качество выполненной работы и вы наверняка согласитесь со мной, что Промедление и откладывание дел на потом - одна из серьезнейших проблем, которая мешает нам в достижении успеха в жизни. Так почему же возникает эта дурная привычка - тянуть до последнего? Одна из частых причин - мы просто не знаем другого способа почувствовать важность какого-то дела до того, как у нас появляется какая-то реальная угроза, опасность в связи с его не выполнением. Аудио-сеанс "Сделай это сейчас!"
  • Бывает с вами такое, что вы смотрите с завистью на людей, которые умеют наслаждаться жизнью? Или, что вы чувствуете, что ваша жизнь становится все более безрадостной? Смех, радость, интерес - это своеобразные эмоциональные витамины, которые помогают нам справиться со стрессом, повысить иммунитет и личную эффективность. Почему так происходит? К сожалению, в "эмоциональном рационе" нашей суматошной жизни часто катастрофически не хватает этих важных элементов. Во-первых, нам кажется очевидным, что умение вселиться и радоваться - это ведь не какой-то специальный навык, который надо осваивать и развивать. Это просто происходит, не так ли? Но, странным образом получается так, что когда вы ждете, что радость "придет сама" - этого почему-то не происходит. Продолжая кулинарную аналогию можно сказать, что это похоже на то, что как и в случае с настоящими витаминами, вам нужно прикладывать определенные сознательные усилия, чтобы обеспечить ваш организм всем необходимым набором питательных веществ. Почему многие люди, зная что фастфуд, мягко говоря не самая полезная пища, продолжают питаться преимущественно им? Потому, что это просто. Это требует меньше всего усилий. По этой же причине многие люди предпочитают эмоциональный фастфуд: телевизор, социальные сети, алкоголь и т.п. Как и в случае с едой подобные суррогаты помогают нам прожить один день, но в долгосрочной перспективе разрушают нашу жизнь. Результат - депрессия, эмоциональное выгорание, ухудшение самочувствия, снижение работоспособности. Что же делать? Аудио-сеанс "Наполни жизнь радостью".
  • Если вы действительно хотите стать более продуктивным, то хорошая идея начать с того,... чтобы уменьшить количество дневных дел. Удивлены, не правда ли? Вы наверное думали, что ключ к повышению продуктивности в том, чтобы успевать делать больше дел за день. Но, это тот самый парадоксальный случай, когда меньше, значит больше. Вы УЖЕ делаете слишком много всего. Остановитесь! Люди, страдающие от низкой продуктивности, обычно беспокоятся не о тех вещах. Они беспокоятся и винят себя за то, что делают (работают) слишком мало. Но, их реальная проблема, которая мешает их продуктивности в том, что они делают слишком много. Слишком много не тех дел и, возможно, не в то время. Что значит "не правильные" дела? Сложный вопрос. Потому, что все мы хотим думать, что все что мы делаем - это важно, разумно, необходимо. И если мы хотим быть безупречны - нам необходимо все это непременно делать. В результате мы беспокоимся не о том, что делаем что-то не то, а о том, что делаем это не достаточно хорошо. Первый шаг к повышению продуктивности в изменении мышления. Итак, первый шаг к повышению продуктивности - это ментальный сдвиг. В сутках 24 часа. И вы не супермен (извините, но это правда). Это не должно вас тревожить, т.к. никто не идеален и никто не супермен. Это значит, что вам, чтобы делать максимум за ваши 24 на постоянной основе, необходимо: 1) Точно знать чего вы хотите. 2) Отбрасывать, исключать все, что не ведет к достижению того, чего вы в действительности хотите. Аудио-сеанс "Будь продуктивнее!"
  • Для тех, кто понимает, что для профессионального и личного успеха в современном мире требуется умение хорошо выступать на публике и кого волнует вопрос: "Как Избавиться от Страха Публичных Выступлений?" Если у вас трясется от волнения и неуверенности голос, ваш лоб покрылся испариной а ваши руки «утюжат» лацканы пиджака или «тискают» страницы многострадального доклада, то не важно насколько логично построена Ваша речь, не важно сколько цифр и доказательств вы приводите. Аудитория Вам не поверит, она не пойдет за вами. Послушайте речи известных политиков. Банальные фразы, пустые обещания. Но… за ними следуют миллионы людей. Потому, что они знают КАК надо говорить. Взять хотя бы, к примеру, бывшего президента США Джорджа Буша младшего. Если вспомнить ЧТО он говорил, то более глупых речей я редко от кого слышал по центральному телевидению, что не помешало ему быть избранным, в свое время, на второй президентский срок. Конечно, чтобы стать настоящим профессиональным оратором мало побороть страх перед публичными выступлениями. Нужно еще много чего знать и уметь. Но… все эти упражнения по риторике, постановке голоса и т.п. могут оказаться совершенно бесполезными, если вы впадаете в ступор, когда выходите к публике. Поэтому, на мой взгляд, первое, что должен сделать человек, который хочет стать успешным оратором – это избавиться от страха публичных выступлений. А поскольку этот страх ( как впрочем и все другие страхи) кроется в нашем подсознании, гипноз и методы психической саморегуляции – лучшие способы победить его. Они помогают переучить Вашу психику. Научить Ваш мозг адекватно реагировать, воспринимать ситуацию с публичным выступлением ни как опасность, а как увлекательную возможность. И аудио-сеанс «Мне нравится выступать публично!» как раз служит этим целям.
Популярные Авторы
Толстая Валентина SvChernousova Сергей Ждан Фомина Анастасия Снытко Екатерина
Новые Авторы
Популярные Рубрики
Новости и События Бизнес Интернет ЧС Транспорт Разработки Улица Психология Детям Право
461e49f12c52acfc

Укажите комментарий для администрации

Развитие осознанности

Просмотров: 1429
Подпишитесь на Личную рассылку Автора публикации:
AzbukaBez
Развитие осознанности - базовая задача как для личностного роста, так и для практического применение всех техник психической саморегуляции.

Большим плюсом, является то, что тренировать этот навык можно где угодно и когда угодно. Но, у этой простоты есть и обратная сторона медали - трудно вспомнить, в подходящий момент, что хотел заниматься этой практикой. Нужны какие-то напоминания, сигналы. И о том как эти напоминания организовать рассказывает профессиональный психолог, руководитель центра передовых психотехнологий - Дмитрий Петухов:

В буддийской традиции есть хорошее решение этой задачи - у них в храмах переодически звучит колокол, подсказывающий, что нужно вернуться к настоящему моменту. Услышав этот мелодичный звук, монахи прекращают на мгновение любую деятельность и делают несколько осознанных вдохов и выдохов. Иногда, они сопровождают это стихами - напоминанием «Слушай, слушай, этот прекрасный звук возвращает меня к моему истинному я»

Конечно, у нас тоже можно услышать замечательный «малиновый звон» церковных колоколов, но, к сожалению, далеко не везде и не так часто, как хотелось бы для регулярной практики.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем использовать не одно, а множество подобных напоминаний.

Как создать напоминания для практики осознанности

Самый простой вариант - это таймер вашего телефона. Подберите приятный звук, который будет периодически напоминать вам, что пора остановиться, вдохнуть, выдохнуть и порадоваться настоящему мигу.

Но, еще более интересная идея - использовать те сигналы, которые обычно раздражают нас. Ведь именно в такие мгновения нам как раз и не хватает осознанности.

Светофорная медитация

Если вы едите в машине - красный сигнал светофора может быть отличным напоминанием, что не стоит раздражаться по пустякам, а лучше улыбнуться и сделать пару осознанный вдохов и выдохов.

Телефонная медитация

Телефонный звонок может вызывать беспокойство и раздражение: кто звонит, хорошие новости или плохие, почему же как всегда не во-время.

В следующий раз, услышав звонок, не торопитесь отвечать. Оставайтесь на месте, вдохните и выдохните осознанно улыбнитесь себе и мысленно произнесите: «Спасибо, что напомнил мне вернуться к своему истинному я».

Вы можете позволить себе эту практику «Дышать и улыбаться», т.к. если звонящий хочет сказать что-то важное, он готов прослушать хотя бы три гудка.

И таким подходом вы помогаете не только себе. Если вы раздражены или сердиты, вы передаете это негативное состояние своему собеседнику. И наооборот. Практика осознанности подготовит вас начать разговор более спокойно и внимательно, за что другой человек будет вам только благодарен.

Придумайте свои варианты

Подойдите к задаче творчески и убежден, вам понравиться искать новые способы напоминания о практике и превращения стресса и беспокойства в осознанность и умиротворение.

Кстати, думаю хорошая идея - делиться своими находками в комментариях к этой статье. Уверен, многие читатели будут вам благодарны за новые идеи.

Аудио-сеанс «Будь продуктивнее

Желаем Вам успеха и удачи!

автор: -АБ-, дата: 2016-05-22 15:06   Категория:Психология,Советы,Основы,Духовность и Психология

    0



2018-12-09 08:26 -АБ- | Советы,Здоровье,Основы,Здоровье и Красота,Семья и Дети,Экология и ЧС
Как нужно общаться по мобильному телефону

2018-12-02 16:15 -АБ- | Советы,Основы,Родителям,Семья и Дети,Духовность и Психология
Роль папы в воспитании сына

2018-11-25 09:32 -АБ- | Новости и События,Общество и Культура,Духовность и Психология
Восстановление хода исторических событий

2018-11-18 19:51 -АБ- | Детям,Родителям,Семья и Дети,Общество и Культура,Духовность и Психология
Что такое юнармия

2018-11-11 17:05 -АБ- | Советы,Основы,Здоровье и Красота,Общество и Культура
Как одеваться стильно и недорого

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ
ПУБЛИКАЦИИ КАТЕГОРИЙ
Картинки Видео Аудио
Реклама:
Рекомендуем:

Контекстная компания

Анализ сайта

Оптимизация вашего сайта и исправление ошибок.

Спасибо Деду за Победу!
Авторы публикаций
Все Авторы публикаций Условия авторства Преимущества авторства
Сообщества проекта:

© 2010- Азбука Безопасности
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами
Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник
Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов
Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Азбука Безопасности Facebook
Азбука Безопасности Вконтакте
Азбука Безопасности Twitter
Азбука Безопасности Одноклассниках
Азбука Безопасности Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS