|
|
|
Популярные Авторы
Толстая Валентина
SvChernousova
Сергей Ждан
Фомина Анастасия
Снытко Екатерина
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
Новости и События
Бизнес
Интернет
ЧС
Транспорт
Разработки
Улица
Психология
Детям
Право
|
Меню по возрасту
Двадцать плюс
В двадцать лет потребность в энергии очень высока, поэтому в сутки приблизительно нужно, чтоб в организм поступало 2 500 калорий. Мышечная масса составляет сорок процентов массы тела, а на ткань жировую приходить десять процентов. И чтобы сохранить идеальную фигуру нужно поддерживать это соотношение. Поэтому ограничьте употребление сладкого, мучного и жирного. Не желательно в этом возрасте придерживаться диет, потому что они вызывают действие бумеранга, то есть способствуют резкому набору веса, как только вы перестанете ее придерживаться. Самым лучшим продуктом являются цитрусовые. Ведь в них много витамина С и вдобавок способствуют усвоению железа.
Тридцать плюс
Больше употребляйте разных витаминов, содержащих микро - и макроэлементы. Наилучшим продуктом является морковь. Ведь она богата содержанием каротином, который защищает органы внутренние и кожу от происходящих возрастных изменений. Употребляйте сок из моркови, но не больше ста миллилитров в сутки (желательно его перемешивать с другими соками из овощей).
Сорок плюс
В сорокалетнем возрасте в организме происходит эндокринная перестройка обмен веществ, а именно замедляется, ткани теряют жидкость, организм меньше тратит калорий и жира накапливает все больше. Поэтому уменьшите порции, ограничьте употребление животных жиров и быстрые углеводы. Больше пейте чая зеленого. Ведь его чашка сжигает сто - сто пятьдесят калорий.
Пятьдесят плюс
В связи с менопаузой яичники начинают вырабатывать все меньше эстрогенов, который является главным сжигателем жиров и естественно фигура начинает расплываться во все стороны. В том возрасте нужно ограничить употребление соли. В меру принимайте в пищу говядины, баранины, сливок, сметаны, хлеба белого и другие изделия из муки пшеничной. Больше ешьте фруктов, овощей. Лучшим продуктом является соя. В ней находится огромное количество фитоэстрогенов - веществ растительных и антиоксидантов, замедляющих процесс старения. И главное, что в сое содержится мало калорий.
Бесплатный аудио-курс "Мне нравится вести здоровый образ жизни!"
Желаем Вам здоровья и успеха!
2023-10-01 09:12 -АБ- |
Мастер-класс спортивного метания ножа
2023-02-11 21:41 -АБ- | Новости и События,Семья и Дети,Общество и Культура
И только мы к плечу плечо
2022-12-10 17:17 -АБ- | Новости и События,Общество и Культура,Духовность и Психология
Выставка-презентация «Будущее за НКО»
2022-09-28 21:01 -АБ- | Новости и События,Транспорт,Семья и Дети
«История в каждом из нас» проект стартовал
2022-09-18 14:18 -АБ- | Новости и События,Здоровье,Здоровье и Красота,Семья и Дети
«КРОСС НАЦИИ» в Волжском
2012-11-18 13:03 Яна Железняк | Разработки,Улица,Родителям
Приучите вашего ребенка
2015-03-14 13:27 -АБ- | Советы,Основы,Интернет и IT,Бизнес и Инвестиции
Продвижение сайта за счет внешней оптимизации
2015-09-09 09:06 -АБ- | Улица,Советы,Основы,Родителям,Общество и Культура
Хулиганская психология
2012-11-30 20:01 -АБ- | Улица,Советы,Основы
Осторожно толпа Заключение
2012-12-02 21:25 -АБ- | Улица,Самооборона,Советы,Основы
Как спасаться в ночи Заключение
2020-06-16 23:25 sefsef22
"><img src=x onerror=alert([removed]);>
2014-05-31 12:32 Галина-Гала
Наверное это новое молодежное движение надо распространить по всем городам, и...
2014-03-01 19:36 Екатерина Снытко
Пока малыш в кроватке, соблазнов всё пощупать своими руками не так много!!!...
2014-02-28 21:15 Любовь Саркисян
Замечательная идея проекта. Полностью одобряю и поддерживаю!!! Память о событиях...
2014-02-28 14:47 Ирина Хольм
Владимиру Фомину огромная благодарность и низкий поклон за организацию и...
© 2010- Азбука Безопасности
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Азбука Безопасности Facebook
Азбука Безопасности Вконтакте
Азбука Безопасности Twitter
Азбука Безопасности Одноклассниках
Азбука Безопасности Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|