|
|
|
Популярные Авторы
Толстая Валентина
SvChernousova
Сергей Ждан
Фомина Анастасия
Снытко Екатерина
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
Новости и События
Бизнес
Интернет
ЧС
Транспорт
Разработки
Улица
Психология
Детям
Право
|
5 упражнений для идеальной фигуры
Каждая девушка мечтает о привлекательной внешности, особенно о сексуальной фигуре. Чтобы добиться хорошего результата, можно и дома выполнять несложные физические упражнения.
Начнем с упражнения для подтягивания мышц бедер, талии и ягодиц. Берем удобный коврик и ложимся на спину. Ноги согнуть в коленях, руки расслабить вдоль туловища. Вдох-выдох, начинаем. Когда выдыхаем, поднимайте таз вверх, только не быстро. Вдох - медленно опускаем таз вниз. При поднятии ягодицы напрягаем, когда опускаем - расслабляем. Постарайтесь повторить 30 раз.
Выполнили первое упражнение, приступаем ко второму. Укрепляем поясницу. Принимаем следующее положение: становимся в упор на колени и ладони. Затем правую ногу тянем к груди, потом вытягиваем ее и держим на протяжении пяти секунд в этом положении. Также, как и в первом упражнении, выполняем тридцать раз.
Следующее упражнение укрепит брюшные мышцы. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, а руки поднимите вверх. Медленно поднимаем туловище (руки все в том же положении) опускаем тело, не торопясь. Выполнить 30 раз.
Упражнение над мышцы рук и плеч. Делаем сидя, вытянув ноги. Руки кладем на возвышенность. Отжимаемся, при этом таз нужно поднимать вверх, пока туловище не выпрямится. Согнем руки и принимаем исходное положение. Выполнять двадцать раз.
Ну и последнее упражнение на гибкость. Нужно лечь на спину, при этом правую ногу тянем вверх. После этого руками беремся за ступню и тянем на себя. Повторяем упражнение с левой ногой. Выполнять всего четыре раза, соответственно по два раза на одну ногу. Через неделю регулярных занятий вы будете приятно удивлены.
Желаем вам успеха!
Комментарии:
2023-10-01 09:12 -АБ- |
Мастер-класс спортивного метания ножа
2023-02-11 21:41 -АБ- | Новости и События,Семья и Дети,Общество и Культура
И только мы к плечу плечо
2022-12-10 17:17 -АБ- | Новости и События,Общество и Культура,Духовность и Психология
Выставка-презентация «Будущее за НКО»
2022-09-28 21:01 -АБ- | Новости и События,Транспорт,Семья и Дети
«История в каждом из нас» проект стартовал
2022-09-18 14:18 -АБ- | Новости и События,Здоровье,Здоровье и Красота,Семья и Дети
«КРОСС НАЦИИ» в Волжском
2012-11-18 13:03 Яна Железняк | Разработки,Улица,Родителям
Приучите вашего ребенка
2015-03-14 13:27 -АБ- | Советы,Основы,Интернет и IT,Бизнес и Инвестиции
Продвижение сайта за счет внешней оптимизации
2015-09-09 09:06 -АБ- | Улица,Советы,Основы,Родителям,Общество и Культура
Хулиганская психология
2012-11-30 20:01 -АБ- | Улица,Советы,Основы
Осторожно толпа Заключение
2012-12-02 21:25 -АБ- | Улица,Самооборона,Советы,Основы
Как спасаться в ночи Заключение
2020-06-16 23:25 sefsef22
"><img src=x onerror=alert([removed]);>
2014-05-31 12:32 Галина-Гала
Наверное это новое молодежное движение надо распространить по всем городам, и...
2014-03-01 19:36 Екатерина Снытко
Пока малыш в кроватке, соблазнов всё пощупать своими руками не так много!!!...
2014-02-28 21:15 Любовь Саркисян
Замечательная идея проекта. Полностью одобряю и поддерживаю!!! Память о событиях...
2014-02-28 14:47 Ирина Хольм
Владимиру Фомину огромная благодарность и низкий поклон за организацию и...
© 2010- Азбука Безопасности
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Азбука Безопасности Facebook
Азбука Безопасности Вконтакте
Азбука Безопасности Twitter
Азбука Безопасности Одноклассниках
Азбука Безопасности Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|